셀프 마사지로 자신을 치료하는 방법에 대해서 알아보자

통증이있는 ​​근육을 이완하고 진정시킬 때 전신 마사지에 필적하는 활동은 거의 없습니다. 

그러나 셀프 마사지를하는 것은 종종 과소 평가되지만 머리부터 발끝까지 주요 지점에 압력을 가하여 긴장을 완화하고 혈액 순환을 증가 시키며 스트레스 수준을 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다. 

편안한 자세로 셀프마사지를 즐길수 있는 방법

춘천에서 전문적인 약속에서 얻을 수있는 것과  동일한 문지르 기 및 반죽 방법을 사용하는 간단한 자가 마사지 기술을 배우면 집에서나 어디서든 자가 진정을 할 수 있습니다.

뻣뻣한 근육을 풀고 싶거나, 피곤한 발을 완화하거나, 눈 뒤의 둔한 통증을 줄이려면 집에서 춘천출장마사지를 할 때 다음 팁을 시도해보십시오.

준비하는 방법

편안한 자리에 정착 춘천출장안마 / 춘천출장마사지 / 춘천안마 / 춘천마사지

셀프 마사지의 가장 좋은 점은 어디에서나 할 수 있다는 것입니다. 그러나 좋아하는 의자 나 소파에있는 자리를 선택하면 긴장을 풀고 진정으로 마사지를 즐길 수 있습니다. 

TV, 휴대폰 및 방해가 될 수있는 모든 것을 끄십시오. 조명을 낮추거나 향초를 켜거나 부드러운 음악을 틀어보세요.

액세서리 고려

항상 제품이 준비되어있는 것은 아니지만 (예를 들어 직장이나 차에있는 경우), 가능하면 셀프 마사지에 로션이나 크림을 사용하면 특히 작업 할 때 자신을 보살 피고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 손과 발. 진정 시더 우드 나 재스민과 같은 에센셜 오일이 함유 된 옵션을 고려하십시오.

셀프 마사지 방법

머리, 목, 어깨

목과 어깨에 긴장을 유지하는 경향이있는 경우 강력한 해방이 될 수 있습니다. 한 손으로 목 밑 부분을 꽉 쥐고 손을 위로 움직이면서 꽉 쥐었다 놓으십시오. 

그런 다음 양손을 사용하여 두개골 바닥을 문지르면서 목 아래로 그리고 각 어깨를 따라 손가락을 원을 그리며 움직입니다.

다음으로 엄지 손가락이 머리와 목이 만나는 두피 바닥을 따라 움직이면서 손가락 끝으로 머리 전체를 작은 원으로 천천히 마사지합니다. 손바닥이 아래를 향한 상태로 머리카락에 손을 대고 (길이가 충분히 길면) 손가락을 엮어서 가닥을 잡습니다. 두피에서 조심스럽게 당겨 올리십시오.

소유 강릉출장안마 / 강릉출장마사지 / 강릉출장

타이핑과 같은 일상적인 활동이 손에 부담을 주거나 간헐적 인 관절염 통증으로 고통 받든간에이 손 마사지는 자기 진정에 좋은 방법입니다.

먼저 왼손의 모든 손가락을 오른손으로 문지르고 관절에 초점을 맞추고 손가락 바닥에서 끝까지 원을 그리며 움직입니다. 강릉출장안마 서비스를 받으면서 그런 다음 각 손가락을 손에서 부드럽게 잡아 당기고 그립을 각 손가락의 바닥에서 끝까지 밀어 올립니다.

다음으로 엄지는 손바닥에, 손가락은 손등에 대고 손바닥에 마사지를합니다. 원을 그리며 손가락의 패드, 엄지와 손목 사이의 살코기 부분 및 기타 긴장하거나 부드러운 점을 문지릅니다. 손을 바꾼다.

건강에 좋은 삼척출장마사지

테니스를 치지 않더라도 발의 통증을 진정시키는 데 도움이되는 이러한 삼척출장마사지를 위해 테니스 공 몇 개에 투자하는 것이 좋습니다.

먼저 의자에 앉아 각 발 아래에서 공을 부드럽게 굴립니다. 발의 아치 아래, 바깥 쪽 가장자리를 따라 발가락과 발 뒤꿈치의 패드 아래로 굴립니다. 

다음으로, 공 위에있는 발에 몸의 무게를 부드럽게 적용하면서 삼척출장안마와 똑같은 움직임을 시도하십시오.

물론 손으로 발을 문지르는 것도 효과적입니다. 이를 위해 엄지 손가락으로 부드러운 부위에 압력을 가하고 발을 위아래로 움직입니다. 

향기로운 풋 로션 (상쾌한 페퍼민트 시도)은 즐거운 경험을 위해 피부에 수분을 공급하면서 감각을 자극합니다. 

그리고 발의 지압점 때문에 특정 부위에 압력을 가하면 위, 어깨, 심지어 부비동과 같은 다른 곳에서 느낄 수있는 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈이 재택 기술은 가벼운 두통을 완화하거나 하루 종일 컴퓨터를 쳐다 보면서 느낄 수있는 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

삼척출장안마 / 삼척출장마사지 / 삼척출장서비스

먼저 손을 힘차게 비 비어 따뜻하게 한 다음 눈을 감고 손바닥을 눈 소켓에 대십시오. 약 10 초 동안 숨을 쉬면서 따뜻함과 어둠이 눈 뒤의 공간을 채 웁니다. 

그런 다음 엄지 손가락을 눈썹 아래에 놓고 점차적으로 눈 주위를 원을 그리며 바깥쪽으로 움직여 부드러운 마사지를 시작하십시오. 관자놀이와 콧대가 눈썹의 능선과 만나는 부분 (몇 분의 가벼운 압력으로 진정 될 수있는 두 개의 부드러운 점)에서 약간의 시간을 투자하십시오.