마사지를 제대로 받으려면 어떻게 해야 하는가?
우리가 매일하는 모든 일이 끝나면 몸과 마음이 긴장을 풀고 긴장을 풀어주는 마사지를 통해 긴장을 풀고 긴장을 풀어주는 마사지를 원하는 것은 당연합니다.
종종, 우리는 구미에서 사는 누군가가 우리 등의 매듭이나 목의 찌그러짐을 풀기를 원합니다. 중요한 다른 사람이 때때로 요청할 수있는 것입니다.
진실은, 당신은 당신과 당신의 파트너 사이에 친밀한 순간을 만드는 동시에 통증 완화 및 스트레스 감소와 같은 마사지 요법의 더 나은 건강상의 이점을 제공하는 치료 적 가정 마사지를 제공 할 수 있습니다.
이 연습을 함께 즐기면 사적이고 차분한 환경에서 터치의 힘을 통해 연결할 수 있습니다.
마사지 전문 가이드
이 가이드를 사용하여 구미출장안마 전문가가 사용하는 몇 가지 주요 마사지 기술을 배우십시오 (그리고 사랑하는 사람과 공유하여 혜택을받을 수도 있습니다!).
진정 분위기를 조성하십시오. 깊은 이완에 도움이되는 설정을 만드는 것이 중요합니다. 머리 위의 조명을 끄고 블라인드를 닫고 촛불을 켜십시오. 향을 태우거나 부드러운 음악을 연주 할 수도 있습니다.
당신과 당신이 마사지하는 사람 모두 당신의 휴대 전화와 다른주의를 분산시키는 장치를 꺼야합니다. 마사지 오일로 촉감을 개선하세요.
불필요 해 보일 수 있지만 마사지 오일을 사용하면 마찰이 줄어들어 손이 피부 위로 쉽게 미끄러 져 더 부드럽고 즐거운 느낌을 줄 수 있습니다.
아몬드, 포도씨 또는 해바라기와 같은 오일은 모두 쉽게 퍼지고 기름기가 생기지 않고 피부에 수분을 공급합니다 (올리브 오일을 꼬집어도 사용할 수 있습니다).
다른 사람의 피부에 바르기 전에 손 사이에 기름을 문질러 따뜻하게하십시오.
그리고 아로마 테라피를 위해 그것들을 사용하는 것을 고려하십시오. 라벤더, 카모마일 또는 샌달 우드와 같은 진정 향이 나는 농축 에센셜 오일을 마사지 오일에 몇 방울 떨어 뜨려 추가 터치를 합니다.
박테리아를 죽이고 감염을 예방할 수있는 티트리 오일이나 근육과 관절통을 완화 할 수있는 유칼립투스 오일과 같은 치유력이있는 에센셜 오일을 사용해도됩니다.
마사지 받는 사람의 자세를 참고하세요.
기술뒤 마사지를받는 사람은 팔을 옆으로 내리고 지지대 (단단한 매트리스 또는 카펫이 깔린 바닥)에 얼굴을 눕혀 야합니다. 그녀가 머리를 한쪽으로 돌리고 중간을 전환하게합니다. 그녀가 마주하고있는 어깨 아래에 베개 나 작은 수건을 두르면 목의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸무게를 사용하여 압력을 가할 수 있도록 다른 사람 위에 서거나 무릎을 꿇고, 손바닥에 한 푼 크기의 마사지 오일을 떨어 뜨린 다음 두 손을 모아서 따뜻하게합니다.
그런 다음 길고 부드러운 스트로크를 사용하여 등을 마사지합니다. 이렇게 하면 기름이 퍼지고 근육이 따뜻해집니다.
그런 다음 근육을 반죽하고 손가락과 페트리 세이지라고하는 손 바닥으로 근육을 들어 올리고 문지릅니다.
상주출장안마를 받는 동안 등의 기저부에서 어깨까지 근육의 각 부분에 약 30 분을 투자하여 꼬집는듯한 느낌을받을 수있는 피부 만 들어 올리지 않도록하십시오. 더 발전된 형태의 반죽을하려면 양손으로 한 근육 그룹에 빠르게 압력을 가해 야합니다.
허리를 마사지하려면 손을 헐렁한 주먹으로 척추 양쪽의 손가락 관절을 위아래로 굴립니다. 척추 자체를 문지르지 않도록주의하십시오.
머리, 목, 어깨마사지를받는 사람은 엎드려 있거나 의자에 똑바로 앉아있을 수 있습니다. 한 손을 목 위로 움직여서 꽉 쥐었다 놓으십시오. 그런 다음 양손 (목 양쪽에 하나씩)을 사용하여 손가락을 원을 그리며 움직여 두개골 바닥에서 목을 따라 어깨 위쪽을 따라 밖으로 이동합니다.
다음으로, 머리에 손을 대고 엄지 손가락을 사용하여 두개골 바닥을 따라 마사지하면서 머리가 목과 만나는 지점에 특히주의를 기울입니다. 그런 다음 손가락 끝으로 머리 전체를 작은 원으로 천천히 마사지하십시오. 추가 치료를 위해 엄지와 검지로 귀의 바깥 쪽 가장자리를 따라 문지르고 두피에서 귀를 매우 부드럽게 당겨서 끝냅니다.
사지, 손, 발마사지를받는 사람은 얼굴을 위로 눕거나 손과 발만 마사지하는 경우 의자에 앉아있을 수 있습니다. 팔과 다리의 근육은 등과 동일한 기술인 effleurage (뇌졸중) 및 petrissage (kneading)로 작동 할 수 있습니다. 척추를 피한 것처럼 팔꿈치와 무릎을 포함하여 뼈와 관절을 피하십시오.
마사지 받는 순서
손을 마사지 할 때는 손가락을 문지르면서 시작하여 손가락 바닥에서 끝으로 이동 한 다음 귀에했던 것처럼 각 손가락을 손에서 부드럽게 잡아 당깁니다. 다음으로 손 전체를 마사지합니다.
엄지 손가락은 손바닥에, 손가락은 손등에 대고 압력을 가하고 엄지 손가락을 원을 그리며 움직입니다. 엄지 손가락을 움직이면 손가락이 자연스럽게 손 윗부분을 따라 움직입니다. 영주출장안마를 받을 때에도 손 전체를 덮고 각 손가락을 위쪽으로 문지르고 패드와 엄지와 손목 사이의 살코기 부분에 특별한주의를 기울입니다.
발로도 똑같이 할 수 있습니다.
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